dieta CKD

1. Posiłek 7:00 Kefir 200g 3 jajka Słonecznik 20g 2.Posiłek 12:00 Kromka chleba Masło 50g 3 Białka kurze Posiłek 16:30 3 jajka Pieczarki 100gram Ćwiartka jabłka LUB Makrela Marchew 100g Posilek 19:30 4 białka z jajka kurzego CO DO ILOSCI POSILKOW NIESTETY Z POWODU BRAKU CZASU MOGLAM TYLKO ZWIEKSZYC DO 4 DZIENNIE. ZAłOZENIA PRZED ULOZENIEM DIETY: [...]

Witam ! Od poniedziałku przeszedłem na dietę CKD na 4tyg. Czy potrzebuje doładowań węglami w weekend tzn od treningu w piatek po wieczór w sobote ?? Ponieważ dosyć dobrze się czuje i nie wiem czy jest sens brać te węgle czy przemęczyć te 4 tyg na CKD. Wrzucę przy okazji swoją dietę. Zapotrzebowanie 2260kcal. 170B 30W 156T [...]

Witam. Chcę zacząć od 1 lipca dietę CKD ! Wszystko rozliczone mam tylko nie wiem jak dobrać posiłki . Czytałem dużo o CKD na sfd.pl Tak wygląda : 130kg x 24h=3120kcal 3120kcal x 1.5 = 4680 Białko:2.2 x 130 =286g x 4kcal =1144kcal Węglowodany:30g = 120kcal Tłuszcze:4680-1144-120=3416kcal =380g I Posiłek II Posiłek III Posiłek IV Posiłek V Posiłek

Witam od dzisiaj rozpocząłem stosowanie diety CKD. czy wszystko z dietą jest ok? waga 85 kg dzienne zapotrzebowanie 2250kcal - 500kcal (deficyt kaloryczny) do tego wchodzi suplementacja A-Cuts, BCAA+G Power, Amino 3001 czekam na odpowiedzi....

Witam potrzebuję oceny diety ckd na redukcje. Wiek: 21lat Waga: 75kg Wzrost: 178 Bf: 20-25% Planuję zejść do bf ok 15%(czyli zejście do ok 65kg). Białko sojowe aby była mieszanina białek(z jaj, z mięsa, wpc i sojowe). Kozieradka dla samopoczucia(będzie przeplatana z czarnuszką). Suplementacja: -kreatyna 5g -Msm 2g -Beta-alanina 4g -Vit C 5g -Vit [...]

jak w temacie zmieniam diete na ckd mam kilka pytan ile bialka wciagac aminokwasy dac dzienne czy nocne bcaa? bomba bedzie slaba propek wino cypek zakupic jakis odczynnnik zasadowy zeby sie nie zakwasic? czy walic wapn i fosforan czy moze same warzywa dadza rade ?jakies spalacze czy kofeina i aspiryna stykna? licz eze ktos pomoze p:)

Cześć od poniedzialku chcę zacząc dietę redukcyjną CKD. Poproszę o poprawienie diety jeżeli jest coś nie tak :) posiłek 1 - omlet z 3 jaj i twaróg tłusty 100 g posiłek 2 - 100 g fileta z kurczaka , 50g śledzi posiłek 3 - 2 kostki mintaja , 50 g sledzie posiłek 4 - łosoś 80 g posiłek 5 - jablko ( przed treningiem) posiłek 6 - ryż [...]

Witam, od kilku dni jestem na diecie CKD. Zakładając, że mam odpowiedni jadłospis , stosuję trening aerobowy wg zaleceń, czy ćwiczenia siłowe na siłowni mogę zastąpić ćwiczeniami na pole dance? Dodam, że przy nauce techniki wszystkie mięśnie mocno pracują, natomiast trudno o jakieś równe serie na poszczególne partie ciała ( zazwyczaj [...]

Witam.Od przyszłego cyklu treningowego chciałbym chciałby zacząć stosować dietę CKD.Zapoznałem się z jej założeniami i ogólnie jestem w temacie. Pytanie brzmi jakie produkty możecie mi polecić,chodzi o takie które mają dużo tłuszczy ale 0 węglowodanów.Zaznaczę że pieniędzmi nie grzeszę.

Witam Ułożyłem sobie dietę CKD Ważę z rana 88kg Jeśli może ktoś rzucić okiem czy jest ona dobrze ułożona Cwiczę ogólnie 3-5 razy w tygodniu Dietę zacząłem od dziś lecz wydaje mi się że chyba jest za dużo kcal ? Proszę o opinie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c57220f4e57409cad3ee80751196fa6.JPG Zmieniony przez - Gregor21 w dniu 2014-06-09 14:43:16

Witam Chcialbym odzywiac sie wedlug diety ckd zeby spalic troszke tluszczu :P Wyliczylem sobie na kalkulatorach ze potrzebuje 2000 kcal. wyszlo mi ze potrzebuje 166g bialka 250 weglowodany 42g tluszcze. Prosil bym o ulozenie jakiejs sensownej diety 6-5 posilkow poniewaz niezabardzo sie na tym znam. Pozdrawiam

Moja dziewczyna ma delikatna nadwagę (ok 3kg) zaczęłem ćwiczyc jzu z nią aeroby ale jaka dieta jest do tego odpowiednia, czy CKD nadaje sie dotego?Wiem na czym ona polega ale ma ktos moze juz ułożony jadłospis bo nei abrdzo mi sie chce wszystkiego rpzeliczac na nowo.

Witam, mam 20 lat waze 78 kg, mam 175 cm wzrostu, chce zrzucic pare kilo przy pomocy diety CKD, trenuje 4 razy w tygodni (trening silowy + cardio) Zapotrzebowanie kaloryczne: 78kg x 24 = 1872 1872 x 1.2 = 2246 białko: 78 x 2 = 156 (624 kcal) wegle: do 30g (120 kcal) tłuszcze: 2246-744=1502 1502/9= 166g DIETA: [...]

1. Czy jesli zrobilem praiwe 2 tyg diety CKD, to jesli zorbie ladowanie 2,5 dniowe cos sie stanie ( konkretnie wieczór piątek , cała sobota i niedziela) 2. Czy podczas ładowania ogranizm takze jest w stanie ketozy? 3. Czy to pradwa nie trzeba robić aeroby podczas diety CKD? W koncu i tka sporo energii zuzywa sie na treningu + brzuch a wegli je sie [...]

Witam chciałbym zrzucić troche fatu przy czym nie tracąc mięśni więc wybrałem CKD, tylko mam pytanie odnośnie jedzenia. Normalnie to kurczak ,brązowy ryż, warzywa rybki, ale z racji że siedzę w szkole przeważnie od 11 do 17-18 i jem tylko śniadanie i kolacje to co jeść w szkole? Kanapki nie bardzo bo chleb zawiera węglę, tak więc nie mam pomysłu. [...]

nie wiem czy w dobrym dziale zamieszczam ten post ale czy na cyklu saa mozna stosowac diete redukcyjną CKD czy moze powinno stosować sie inny sposob zywienia ???

mam pytanie do osob które tę diete stosowały.czy naprawde jest ona taka skuteczna , jak przekłada sie na wyniki , co tym osiągneliscie.w sumie to nawet ciekawa taka dieta bo poco jesc caly tydzien ciemne pieczywo z pomidorem jak mozna jest cos wiele lepszego.dzieki z góry za odpowiedzi.POZDRAWIAM

Witam! Po spędzeniu wielu godzin na czytaniu tematów o CKD postanowiłem ułożyć dietę. Moja waga to około 80kg, wzorst 173cm. Zapotrzebowanie : 2500kcal 175g białka 30g ww 185 tłuszczy Poniżej wstawiam dietę, proszę o ewentualną korekte /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90cee78006b44c74a2ecb2293fb98dbe.png

Jechałem 2 tygodnie na diecie redukcyjne - prawie w ogóle nie widać różnicy, dlatego chcę spróbować diety CKD: mój wiek 20lat 191cm wzrostu 100kg wagi 25% BF co sądzicie ?? jestem wprost załamany swoim wyglądem

Wlasnie nabylem olej MCT Olimpu i chce nim wzbogacic moja diete CKD. Na opakowaniu zalecaja przyjmowanie 2x 1/2 lyzki stolowej dziennie. Ile wy radzicie i kiedy (przed / po treningu) ?